kiat belajar mengendara sepeda untuk dewasa

Latar Belakang

Sebagian beranggapan bahwa belajar sepeda ketika dewasa adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga perlu berhari-hari latihan. Namun hal itu dapat diatasi, dengan metoda yang tepat maka orang dewasa mampu belajar sepeda secara cepat dan segera. Dari pengalaman saya memberikan latihan ini, orang dewasa mampu belajar bersepeda dalam sehari atau tepatnya kurang dari 5 jam.
[English Version in my facebook]

Metode belajar bersepeda secara cepat telah saya temukan pada beberapa video di youtube. (lihat daftar link video di youtube di bawah). Semua metode memilik tahap-tahap serupa.

Tahapan Belajar Bersepeda:

A. Mengenal Sepeda dan "Berjalan" Dengan Sepeda
B. Merasakan Keseimbangan dan Menjaganya
C. Mengayuh dan Mengendarai Sepeda

Detil-detil setiap tahapan dan kebutuhannya

A. Mengenal Sepeda dan Berjalan Dengan Sepeda

1. Setang, rem, sadel, pedal adalah bagian sepeda yang perlu dipahami oleh pemula.
2. Membiasakan bereaksi dengan rem.
   hal yang penting diingatkan kepada pemula untuk selalu meletakkan jarinya pada tuas rem di setang. Mencoba mengerem dengan berbagai tingkat kekuatan, dari yang lembut untuk memperlambat laju sepeda hingga mengerem yang kuat untuk memberhentikan sepeda dengan segera. 
3. Berjalan dengan sepeda.
   Yup, benar "berjalan dengan sepeda' ini adalah tahap pengenalan penting bagi pemula jika pemula sudah dapat mendorong sepeda dengan nyaman dan mata menuju ke arah depan bukan lagi mengamati stang dan roda sepeda, maka dapat dilanjukan ke latihan berikutnya
   Pada tahap ini, setidaknya pemula perlu membiasakan diri mendorong sepeda bolak balik, minimal 5x dengan jarak masing-masing sekitar 10~20 meter. Mata tidak lagi melihat setang dan roda depan ketika mendorong sepedanya.

• yang diperlukan:
  - Sepeda nyaman bagi pemula. Ketika duduk di sadel, kaki pengendara masih bisa menyentuh di tanah.
  - Pedal dilepas agar tidak menganggu kegiatan berjalan dengan sepeda.

B. Merasakan Keseimbangan dan Menjaganya

1. Meluncur terkendali.
   Pada tahap ini pemula berlatih meluncur dengan sepeda beberapa kali dari permukaan yang sedikit tinggi dan meluncur terkendali ke tempat yang lebih rendah. 
2. Menjaga Kesimbangan.
   Setelah beberapa kali meluncur dari bukit landai, pengendara pemula secara reflex mulai mengangkat kedua kakinya dan tidak menyentuh tanah 2 ~ 3 detik serta membiarkan sepedanya meluncur seimbang. Jika pemula sudah mencapai hal itu, maka bisa dilanjutkan belajar mengayuh sepeda dengan pedal.

• yang diperlukan:
  - Pedal dilepas agar tidak menggangu kegiatan meluncur dengan sepeda.
  - Lapangan rumput dan memiliki kemiringan sangat landai tapi cukup membuat sepeda meluncur.
  - Memakai helm sepeda.

C. Mengayuh dan Mengendarai Sepeda

1. Belajar mengayuh pertama kali. Umumnya pemula agak canggung dan kesulitan mengayuh, karena belum menyadari perlu tenaga untuk memberikan dorongkan sepeda yang telah memiliki beban tambahan dari tubuh pengendara sendiri, oleh sebab itu di tahap awal belajar mengayuh masih perlu 2 atau 3 kali meluncur dari bukit dan selanjutnya berlatih mengayuh di tanah datar dan rata. Serta dibantu teman/pelatih  untuk mendorong sepeda dari belakang. 2 ~ 3 kali. Dengan bantuan mendorong, pemula akan menyadari bahwa kayuhan pertama memang perlu tenaga cukup agar sepeda dapat bergerak maju.
2. Mengendalikan arah sepeda.
   Pemula di tahap ini, mampu mengendalikan arah sepeda dan mata pengendara sudah tidak lagi sering-sering mengamati setang sepeda melainkan tertuju ke depan atau pada arah yang diinginkan.

• yang diperlukan:
  - Pedal dipasang kembali.
  - Lapangan rumput yang rata dan datar, tidak ada kemiringan ataupun kontur.
  - Memakai helm sepeda

Dari tahap-tahapan di atas terlihat bahwa tahap kedua (B) yaitu melatih menjaga kesimbangan sepeda ketika meluncur adalah kunci utama belajar sepeda. Kegagalan orang dewasa belajar sepeda adalah langsung ke tahap C (mengayuh sepeda) tentu hal ini sulit tercapai karena belum  pernah melewati tahap berlatih untuk merasakan dan mejaga keseimbangan sepeda!.

Tambahan

Latihan lebih lanjut, pemula mulai berlatih mengayuh tanpa duduk di sadel. Kemampuan ini diperlukan jika melewati permukaan jalan tidak rata, tanjakan dan mengendarai sepeda perlahan-lahan.

Pemula yang ingin bersepeda di jalan umum, diharapkan memperhatikan peraturan belalu-lintas sebelum memasuki jalur umum. Di beberapa negara memiliki peraturan yang berbeda demi keselamatan bersepeda. Sebagai contoh pada link berikut:
http://www.holland-cycling.com/tips-and-info/safety/traffic-rules-and-regulations-for-cyclists

Tautan yang berguna
Youtube
https://youtu.be/WP3DNPDKxOM
https://youtu.be/wqmzwVrkTU4
https://youtu.be/NIsDrtPTTd8

Web
http://www.bicycling.com/beginners/tips/how-to-learn-to-ride-a-bike-as-an-adult

Akhir

Saya senang dapat memberi pelatihan bersepeda kepada orang dewasa tidak dapat bersepeda sebelumnya sehingga mereka mampu bersepeda dalam waktu singkat.  Plus, memberi latihan pun diadakan dengan acara piknik dengan teman-teman kelas bahasa Polandia, FDS pada musim panas di Warsawa. Sehingga suasana latihan bersepeda menjadi lebih ceria.

Sekian dulu untuk mengenai tahap awal belajar sepeda pertama kali.

[Artikel ini terus diperbaharui]